naturalmerit, Author at Natural Energy

能促进健康的五个好习惯

很多时候，只要我们愿意在日常生活里做一些简单的改变就可以提升生活的素质，并极大地改善身体的健康和整体生活的质量。据说，每天做同一件事情，并坚持21天，就能将这事情养成习惯。只要能过坚持，养成能促进健康的好习惯其实并不会很难。健康的饮食习惯食物主要的功能是补给我们身体所需要的能量。保持健康的饮食习惯有助于强身健体，也能调节情绪。当我们选择食用有营养且适合我们身体的食物时，我们的身体自然也会感觉良好。您可以从选择一些健康的食材开始，例如选择蔬果汁而不是甜点为饭后点心，或者用一碗清淡的燕麦代替诱人高卡路里的蛋糕。您也可以逐渐增加蔬菜的摄取量，蔬菜不仅是维生素和矿物质的重要来源，所含的高纤维也能增加饱足感，让您减少食量。养成运动的好习惯您的身体是您最重要的资产，而保养它的最佳方法就是定期锻炼。您可以做一些简单无需器材的运动，例如慢跑或练气。这些锻炼并不激烈，但却能很有效地调节呼吸，让人锻炼后心平气和。锻炼也是一种缓解压力的好方法，让您由里而外都散发自信，朝气蓬勃。要有充足的睡眠保持良好的睡眠习惯也是很重要的日常习惯。我们有了充足的睡眠才能更好地集中注意力、处理信息、控制体重和减轻压力。每个人对睡眠的需求不同，一般的成年人需平均每晚七到九个小时的睡眠时间不等。有了好的睡眠，我们隔天的敏锐度和生产力才能保持一定的高度。多喝水简单的每天喝足够的水就能给您带来无穷的好处。多喝水不仅能改善肤质和促进心血管健康，也能保持肌肉和关节的灵活，并有排毒的功能。每天至少喝 7 杯水，能让您的身体保持最佳状态。如果您觉得喝水实在太单调，不妨在水里加一些新鲜水果片（葡萄柚、草莓、柠檬或者黄瓜片）来增加一点口感上的新意，鼓励自己多喝水！练气体内的「气」若是平衡的话，人通常也会有良好的耐力、免疫力和消化系统。平衡的「气」是人能够轻松地从疾病和伤害中修复过来。为了保持良好的「气」，我们需要养成练气的好习惯，并注重身心灵的健康。

纾解疫情焦虑的五个好方法

随着新冠肺炎的疫情在全球各地蔓延开来，经历了一段宅家闭关的日子，人们多多少少都会感受到随着这疫情而来的各种生活压力，难免会感到恐惧、焦虑、沮丧、孤独、烦躁等。在这段时间里，保持活力和积极的生活态度尤为重要。保持每天锻炼的好习惯尽管在大部分的时间都应该待在室内少人聚集的地方，但保持健康的作息依旧非常重要，保持活力能让一个人维持着积极正面的生活态度。保持每日的体能锻炼、确保饮食健康及确定每日都有充足的睡眠等，都有助于防止在长期宅家的状态下产生倦怠。即使是一些简单轻松的运动，如伸展或步行，都能让人以积极向上的心态面对新的每一天。设定目标宅家的时间多了，难免会感到缺乏动力，因此设定短期或微小却可实现的目标将有助于让人打起精神过日子，达成目标也能让人感受生活的小确幸，对生活更有期待。生活里简单且有趣的活动很多，例如参加个在线课程、尝试新的晚餐食谱、阅读自我激励的书籍等，都可以有效地让人身心愉悦，放松心情。保持社交联系对许多人来说，疫情让人最为难受的部分莫过于失去与家人或朋友见面聚会的机会。纵使分隔两地，与朋友或家人保持联系依然非常重要。每周与亲友进行几次视频通话或电话联系，让自己可以感受亲友间的爱戴和关心。在社交媒体上积极更新或主动去结交具有共同兴趣和心态的新朋友也是能让自己保持社交联系的好方法。寻求专家的帮助如果您已经察觉自己的焦虑感已经无法排解，主动踏出第一步咨询可以帮助您的专业人士其实不失为一个好主意。大多数治疗师和相关专业人士都在积极提供在线咨询或远程辅导方案。在这年代，情绪上面的病症非常普遍，也不容小觑，寻求专业的帮助未尝不是个积极的好办法。肩负起社会责任付诸于实际行动是解除焦虑的良药。肩负起社会责任，将预防措施付诸于行动，例如：经常戴口罩、勤洗手和接种疫苗等，不仅对防疫有巨大的作用，也能同时减少自己心里的焦虑感。只要大家都有将防疫措施做好我们就能对防疫尽自己的绵力，当一个负责任的公民。

自然能量里的练气

综合上述图中的好处，有以下症状的人都能从练自然能量中受益：高度焦虑和压力心脏病、高血压或高胆固醇肌肉酸痛、关节痛、骨关节炎或肌腱炎疲劳、低能量和睡眠困难免疫系统功能薄弱，易于感染疾病的高风险群有血液循环、淋巴系统和消化系统问题的人不能进行剧烈运动的老年人正在寻找塑身方法的人试图预防慢性病的人准备改变生活方式的人当我们在生活中练习自然能量以改善我们的身体健康时，我们也能逐渐改善我们心灵和精神上的健康。练「气」是一种自律的锻炼，以系统化的练习提升自己的自我意识，让自己平心静气，达到身心灵合一，让心灵和身体都能健康平和。健康不再只是在身体层面上，连心灵层面上也将得以提升。什么是「气」? 古代道家说：「气在人中，人在气中。」，「气」和人的生命密切相关，人活在「气」中，就像鱼活在水中。「气」不是什么神秘且隐晦的元素，也不是什么特定宗教或玄学所独有的概念。简单来说，「气」就是人的「生命能量」。人间处处皆有「气」，自然界中无不体现其存在的奥妙。气聚则生，气散则亡。人作为形、气、神三位一体的统一体，认识和把握形气神，方能融合身心灵，进而掌握生命的质量。练气，就是实践身心灵合一的起点。当我们可以维持体内「气」的平衡，就能调节身体的内部环境，进而才能拥有健康的身心灵。平衡的「气」，身心灵合一，是全方位健康美好人生的根本。为何学习自然能量要练「气」？当您察觉到您的健康或精神有些不妥，极可能是您体内的「气」不平衡所致，因此适当的练「气」以调节体内的「气」甚为重要。透过自然能量里的练「气」，修复体内的「气」，不仅能延缓老化及衰退，返回青春时的活力，更能促进身心的自我修护和增强体质。自然能量练「气」能让您探索如何实现身心灵平衡，让生命力旺盛起来。以下是练自然能量的一些好处：练「气」对谁有帮助？综合上述图中的好处，有以下症状的人都能从练自然能量中受益：高度焦虑和压力心脏病、高血压或高胆固醇肌肉酸痛、关节痛、骨关节炎或肌腱炎疲劳、低能量和睡眠困难免疫系统功能薄弱，易于感染疾病的高风险群有血液循环、淋巴系统和消化系统问题的人不能进行剧烈运动的老年人正在寻找塑身方法的人试图预防慢性病的人准备改变生活方式的人当我们在生活中练习自然能量以改善我们的身体健康时，我们也能逐渐改善我们心灵和精神上的健康。练「气」是一种自律的锻炼，以系统化的练习提升自己的自我意识，让自己平心静气，达到身心灵合一，让心灵和身体都能健康平和。健康不再只是在身体层面上，连心灵层面上也将得以提升。

什么是自然风水？

什么是风水？ “风水”本为相地之术，即临场校察地理的方法，也叫地相或堪舆术。相传风水的创始人是九天玄女，而比较完善的风水学问起源于战国时代。在古代，风水主要关乎宫殿、住宅、村落、墓地的选址、座向、建设等方法及原则，原意就是选择合适的地方的一门玄术。经过这些年的演变，风水已成为人与大自然如何实现和谐和平衡的一门学问。从字面上理解“风水”这个名词，“风”就是元气和场能，“水”就是流动和变化。风水的核心思想就是人与大自然的和谐。人类与其物理环境之间存在着持续的气流，即“能量”。根据传统的风水，“能量”因阴阳而成。阴阳这个概念用现代语言解释，那就是阴阳之间的平衡。阴阳两性既对立又统一，处于动态平衡之中，万物扶阴抱阳，“阳极生阴，阴极生阳”，此消彼长，互相转化，所以能够生生不息，这也就是宇宙间万事万物发展变化的根本法则。若是阴阳失去了平衡，所谓“孤阴不生，孤阳不长”，那一定会产生不好的磁场和气流，因而导致家运不济，烦心事不断，更可能影响身体健康；而若是符合阴阳平衡的法则，通过安排或整修事物来创造正气，则可以确保身体健康，改善人际关系，进而带来好运和繁荣。什么是自然风水? 自然风水是一种如果在自然环境中设置和处理环境元素的学问。自然风水也可以说是一种环境心理学，以人为本，寻找人与自然和谐共处的最佳渠道，通过周围环境的改变来影响心理，从而改变运气。在自然风水学中，我们相信环境会影响我们的生活，反之亦然。自然风水讲究“天人合一”，追求人与自然的融洽和谐，将人的气场与环境的磁场相配合，自然而然就能达到所谓的“风生水起”。我们的生活空间是我们身心灵的反映，我们善用自然风水的智慧，合理配置我们四周的物体和空间，方可以最大限度地让周围的“气”聚集，进而提升我们的生活幸福感。

何谓身心灵？

在自然能量中，我们笃信「身」、「心」、「灵」三界合一的灵性结合，方是最原始的自然法则。「身心灵」所注重的是三者的统一与和谐，将人视作「身心灵」的统合体，以宇宙万物皆具的能量，寻求全面的生活灵性成长。很多人对什么是「身」、「心」、「灵」概念极其陌生，但实际上，这三者与一个人的健康息息相关。当一个人处于健康的状态时，「身」、「心」和「灵」之间是没有隔阂的，彼此相互交融，处于一个和谐且平衡的状态。人作为「身」、「心」、「灵」三位一体的统一体，认识和把握我们的形气神，方能掌握生命的健康。身「形」「身」就是所谓的血肉之躯，也就是生命的具体形象，它包括所有的生理系统、内而脏腑组织、外而四肢百骸皮肉筋脉骨等，有形实体因而具体且明显。心「气」「心」在这儿不是指心脏，而是指生命的操纵体，涵盖著人的意识和脑部功能，不但主控人体气机的运动变化，也操纵这人的生理运作。人通过「心」的五觉—— 感觉、知觉、记忆、思维、情绪等形式，操纵生命的内容。灵「神」「灵」指生命的本灵、灵魂和真我，是隐藏在身心之中最内里安全之处的生命主宰体，它大多数的时候难以被察觉，却是最重要的。「灵」是生命的源头，在隐秘的深处影响身心，主宰著生命。具体来说，「灵」启发我们做事情的导向，就像开车时决定要去哪里的司机一样；「心」接收了「灵」的灵感并找到实现「灵」所给予的目标导向，就像车子的方向盘一样；「身」则执行做事情的操作，就像汽车将司机带到他想要到的目的地一样。因此，如果我们要有个健康幸福的生活，我们必须确保我们的身心灵都处于和谐的状态。一旦我们的身心灵合一，我们才能创造一个有意义的生活，，一个充满使命感且活力充沛的人生。 “自然能量学让您内观自己的心，回归自我的身体，淨化自己的心灵，澈见本性而走向身心灵三界整合的全面性人生。”

何谓自然能量？

“自然能量让您内观自己的心，回归自我的身体，淨化自己的心灵，澈见本性而走向身心灵三界整合的全面性人生。” 自然能量源自生命里与生俱来的的智慧、能量、力量和幸福感，它蕴藏着生命的精粹和最原始的初心。自然能量是场自我体悟的人生旅程，通过自我，活出真我。学习自然能量其实是一种日常生活中的系统化练习，只有在持续不断的将自然能量应用在日常生活中，我们自然而然就能迈向全方位的美好人生。自然能量的实践与应用自我探索用自然能量探索您的内心世界，让身、心、灵三界合一。内观自己的心，回归自我的身体，淨化自己的心灵，澈见本性，活出真我。生活智慧在您的生活当中应用自然能量，根据个人的生活状况，通过适合自己的膳食计划、生活习性、日常锻炼等，逐渐提高您的生活素质。自然练气自然能量中的练气是一种自律的锻炼，以系统化的练习提升自己的自我意识，让自己平心静气，达到身心灵合一，让心灵和身体都能健康平和。自然风水在自然能量中，风水可说是一种环境心理学。在您的环境中应用自然能量的智慧以达到人类与环境之间的和谐互动。